あーダメダメ。
こんばんは。
おひねりです。
雨続きでカビが生えそうです、わたし。
外が少し明るくなったから、雨が止んだかなー？と見るとまたしとしと、しとしと(・へ・)
雨も気持ちも上がらんなぁ_( :3 ｣ ∠ )_
7月4日
昼食
☆ペッパーランチでサービスカットとかいう赤身150g
☆チャーハン 一口
☆冷麺 一口
☆ラーメン 一口
夕食
☆焼き油揚げ1枚
☆サラミ＆きゅうりスライス
☆プロセスチーズ
☆カマンベールチーズ
☆クリームチーズ
☆ウインナー3本
☆糖質ゼロビール1本
☆赤ワイン1杯
7月5日 日曜日
64.8キロ（+0.3キロ）40.6%（+0.5%）
ガガーン∑(ﾟДﾟ)
昨日の一口ずつのせいか！？
それとも食べてすぐ寝たせいか！？
今日でスタートから丸1ヶ月。
1.7キロ減、0.9%減
うーん、良いとすべきか？
でもいつも64〜5キロ代だったから、67.1キロなんて初めてだったんだよね(´Д｀)ﾊｧ…
マックスから考えたら減ってるけど、実はあんまり効果出てない！？
と、ネガティブになってしまう〜(T_T)
アカンアカン(・・;)
ちなみにダンナは昨日の昼に3人分の主食（ラーメン、半チャーハン、冷麺、半ビビンバ、ライス）を食べ、ペッパーランチの肉4分の1を食べ、今朝は体重・体脂肪率ともに↑↑で落ち込んでました(^O^;)ごめーん
さて、
朝食
☆ココナッツオイル入り紅茶
☆ゆで卵1個
☆ハム、マヨ入りオムレツ（バターにて）
☆レタス（塩、オリーブオイル）
☆プロセスチーズ1個
☆少量のグラノーラ入りヨーグルト100g（ラカントで甘味付け）
昼食
なし…(-_-;)
朝が遅かったので（汗）←言い訳
間食
☆プロセスチーズ2個
☆アーモンド20粒←瓶抱えてボリボリやっちまったー！！！
夕食
☆鶏の唐揚げ
☆ローストビーフ
☆マッシュルームのバターソテー
☆サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト、ピエトロ）
☆煮豆（大豆、ひじき）
☆ゆで卵1個
☆アサリの酒蒸し
昨日の昼の一口シリーズのせいかわかんないけど、昼過ぎまで足がダルくてたまらなかった。
それにしても痩せないなぁ
写真の貼付けかたがわからんのだ。
おはようございます。
昨日は夜、子どもを義両親が預ってくれたのでダンナと飲みに行ってきました。
久しぶり〜！！
というわけで、ドキドキの外食、飲酒でござる。
7月3日夕食
☆肉じゃが（お通し）
☆トンテキ（一人前ずつ）
☆マグロの刺し身
☆タコのぶつ切り
☆湯葉（サービス）
☆チーズ揚げ
☆赤ワイン（二人で一本）
肉じゃが以外はたんぱく質ばっかりで、いい選択だったと自画自賛！
基本的に出されたものを残すのはできないタチで、しかも先に断る勇気もない（笑）
でも今回は合格じゃないかなぁ？
まだ糖質制限の考えが頭にあるのでじゃがいも2切れでも罪悪感(^_^;)
さぁ緊張の計測！
7月4日64.5キロ、40.1%（前日より−0.3キロ、−0.4%）
いや、体脂肪率さん！！
そこまで行ったらウソでもいいから39.9%とかにしてよ←ダメでしょ
ダンナも前日より体脂肪率↓0.7%
早朝尿ケトン2＋
そして朝食
☆ゆで卵２個
☆ハムチーズのスクランブルエッグ（ハム10g、チーズ30g、卵1個）
☆ゆでブロッコリー
☆のりチーズ（チーズ10g）
☆豚バラカルビ焼30g
☆ココナッツオイル、生クリーム入り紅茶
☆無調整豆乳
今日は土曜日。
週末気を抜かないよーに食事をがんばり…いや楽しみます！
はじめまして。
身長153 センチ
体重64.8キロ
体脂肪率40.7パーセント
36歳主婦
ダンナとムスコ1人
小さい頃から肥満児で、痩せていたことはありません。
一番痩せてた記憶は23歳くらいの時で、50万くらいかけて毎週電話で食事指導を受けつつ、サプリメントとカロリー制限して半年で5キロくらいはやせたけど、やめたらすぐリバウンド。
30越えたら常に58キロくらいで、体脂肪率は30パーセントくらい。
結婚して、出産の頃には人生マックス70キロへ。
産後65キロ、育休明けて職場復帰して62〜63キロ。
冬期うつで食事ができなくなり休職してドグマチール飲んだら67キロまで増えた！！
なにより体脂肪率が40パーセント越えだした！！
結婚前から通ってるエステでリンパマッサージを週イチでやってる。
のに！
どんどん太る。
夕飯は主食なし、ビール一本。
体の半分が脂肪ってどんだけ！？
と怖くなり←遅い
糖質制限をはじめる。
6月4日67.1キロ、41.8%
7月2日からMEC食に変更。
7月2日64.6キロ、40.7%（糖質制限約1ヶ月で2.5キロ、1.1%減）
本日
7月3日64.8キロ、40.5%
がんばります。
ちなみに今朝は、
☆生クリーム入り紅茶
☆チーズ20g
☆豚カルビ焼3枚
☆しらす入り卵焼2切れ
☆ベーコン
☆温泉卵1個
昼
☆ミミガー50g
☆サラダチキン100g
☆チーズ60g
☆鶏の手羽先3本
ちなみにダンナもやってて約1ヵ月で3キロ、2%くらい痩せた。
ダンナは昼は主食をとることあり。
でもMEC食てこんな感じなの？
ストンとは落ちないの？
まぁ糖質をとらないことで、食後の異常な眠気や空腹感、イライラもびっくりするほどないし、うつも良くなってきてる感じ。
無理に糖質ガマンしてないし、甘いもの、白米や麺に欲求がなくなってきた。
だから続けてみる。
